カロリーについて

朝食：野菜と果物のジュース110kcal
昼食：玄米半合　280kcal
　　　惣菜半分　300kcal
夕食：玄米半合　280kcal
　　　惣菜半分　300kcal
　　　豆腐150g　70kcal
　　　おくら　　10kcal
　　　味噌汁＋わかめ　50kcal
　　　すりゴマ　15kcal

これは惣菜の部分を大目に見てます。基本的に夜帰るときに、アスパラベーコンとかなすの肉詰めとかそういうのが四つくらい入っているのを(大体３００円)買い、半分を夕飯に食べて、もう半分は翌日の弁当に入ります。しかし、与野フード高いな……セイユーよりも一品一品が１００円近く高い……。コロッケも値段倍するし、ビニールいらないって言っても安くならないし……。これは単純に値段相応なのか、それともただ単に高いだけなのか。ちなみに、同じ国産大豆使用、天然にがり、消泡剤なしの豆腐はセイユーのほうが３０円安いことを踏まえても単純に高いだけなんだろうなと思う。
ちなみに、コロッケ一個は大体200kcal(野菜とかかぼちゃとかだともうちょい減るけどね)

まあ、とにかくも合計すると、1415kcalとなります。成人男性の一日の摂取カロリーが2600kcal～2800kcalですので、大体半分くらいの栄養しかとっていないことになりますね。
まあ、前みたいな寒天とかしかとらない！とかみたいな極端なことしてるわけじゃないし、というか栄養バランスなら同世代の自炊しない人の数倍良いはずだし問題はないと思います。というか、なまら栄養素が高いものを摂取してますな。たんぱく質もミネラルもカロチンも結構とっています。

　しかし、ミニトマトでもゲットするべきなのだろうか？
　本音を言えば、野菜で一番嫌いなのは、トマトでミニトマトはその中でもさらに嫌いなジャンルです。とにかく、筆舌しがたく嫌いです。トマトケチャップも煮込んだミートスパゲティとかは好きなんですけどね。生は駄目だ。いや、食べられますけどね。
　次に嫌いなのはかぼちゃ。独特の甘みが腹立たしいというのもありますが、うちの家で作られたかぼちゃの煮込まれたやつは十センチ大近くある塊とかで、何か凄い嫌な記憶が残っています。

そういえば、今月に入ってリアルに少し痩せた気がする……。あと、肩幅さえ細くなれば、Ｍサイズの服着るのが当たり前になるのになあと思う。

夏休みも終わりを迎え

本気で何もしなかった夏休みでした。四分の三は寝てた。しいてやったことを考えれば、プチ断食くらいです。最近ご飯ほとんど食べないのがデフォルトとなりつつある。

・夕飯レベルを進化させ
毎日サラダ買って帰るって何かむかつくというか、１００円サラダ程度に栄養はなさそうといいますか。
最近の夕飯パターン。
①無農薬有機玄米を発芽させたもの半合
②国産大豆使用、天然にがり、消泡剤なしの豆腐
③鹿児島産のおくら
④即席味噌汁に、国産のわかめを追加
⑤安い惣菜一品
⑥すりゴマ
というのがスタンダードに。
アドバイスに従い、わかめを追加です。実はわかめってビタミンAを豊富に含んでいるんですね。実家にいたときはわかめ９割、一割水というような味噌汁だったので結構ビタミンAとっていたんだなあと感心しました。それにしても、24gで350円。国産のわかめは中国産に比べると三倍もお値段するのね……。
豆知識として、ごまの皮は体内では消化できないため、すったものを使用するようにしましょう。

・ただいま行っている健康活動？
①発芽玄米食
②一日二食による、毎日プチ断食による腸の休養
③ルミンを飲んでいる
④半身浴
⑤オリゴ糖の摂取(北海道産)
オリゴ糖はビフィズス菌の餌です。ビフィズス菌さえ増やせば腸の調子が良くなると勘違いされがちですが、ビフィズス菌の餌であるオリゴ糖が存在しなければほとんど無意味なのがメカニズムのようです。

正直これだけあれこれしてたら、仮に良くなったとしてもどれが原因でよくなったか分からないですね。体質変わって、アトピーと喘息治らないかなあ。油モノ完全に除かない限り駄目なんだろうけど。

・ワールドカップ決勝
正直、見ててさほど面白い試合ではありませんでした。ていうか、オランダのラフプレー酷すぎ。デヨングの前蹴りはさすがに有り得ない……恐らく、力ではオランダよりも全然上のドイツが実力で叩き潰されてしまった以上、ああいうプレーでなければ相手にならなかったということなんでしょう。勝ちにこだわることは大切ですが、オランダほどの強豪がそこまでしないといけないということか。しかし、スペインが優勝とはほとんどの人が驚きだったのではないでしょうか。いや、前評判は圧倒的でしたけど、前評判良いチームは９９パーセントこけるのが自分の理論ですし。ビシャはバルサでやっていけるぜって自身がついたのではｗトーレスは最後まであわなかったですねえ。ファンペルシーといい、速くて高くて強いのがこれからのワールドスタンダードだいってた割にそういうタイプ誰も活躍してないよ？　一番の心残りは今大会MVPのフォルランの試合一回も見てないこと(あ)三位決定戦まじで放送してくださいよ。
しかし、中盤で圧倒的に回すよりも、フリーランニングでがんがん突っ込むドイツのサッカーのほうがスピード感躍動感ともに溢れてて見てて素敵だったです。ミュラー、エジル、クローゼ、……ポドルスキー、ケディラ、ラームにシュバインシュタイガー、センターバック二人(名前がややこしい)にノーマンとドイツはみんな良い選手でした。四年後ずば抜けて楽しみのチームでしょうね。

夏休み

・メタルマックス３が出る！
最近欠片もゲームには興味なかったけど、これは楽しみだ！　ていうか、知らなかったよ、２９日とかもうすぐじゃないか。

・夏休み
さりげなく、１０日から四連休です。その半分過ぎたわけですが、一日１８時間くらい寝てます。特にやることもないので別に良いんですが、疲れているわけでもないのに、横になっていると寝てしまってます。何でだろう。

・エンジェルビート見た
よくよく考えれば、キー作品で京アニじゃないって、京アニ裏切られたみたいな気分じゃないのだろうか。一応けいおんも見てみたのだけど、さっぱり面白みがないので、こっちのほうが面白かったです。特に、親友キャラは他の作品に見られないくらい男前でしたね。リトバスから、男のほうをメインに描かれている気がするです。ＴＫ好き。でも、死んだ後ってことがどうあがいても報われるものじゃないし、気分的にヴァルキリープロファイル見てる感じになったです。ていうか、悲劇悲劇悲劇ってのがやっぱりキーらしいなあとは、思うのですが、やっぱりハッピーエンドな感動物のほうが良いですよね。

玄米生活を始めて

　玄米結構美味しいです。
　100パーセント発芽玄米は匂いが駄目とかいう人が多いようですが、全く気にもならない自分は何者なのか。
　芽が生えているせいか、歯ごたえがやたらとあってむしろ好みです。
　基本二合炊きなのですが、一食分は半合で十分です。なんか、普通の白米なんかよりも非常にお腹にたまる。
　昼の弁当には何故か、白身魚のフライが一個とかコロッケ一個とか、前日夕方四時以降に作ったと書かれているのを購入しておき、ほとんど凍らせたのち弁当にいれているという手抜きっぷり。いいんです。世の中楽なことが一番なんです。長続きの秘訣です。次はシュウマイでも二個くらいいれておくかなあ。


　ちなみに月曜日の食事内容は、朝食は果物＆野菜ジュース84円。
　昼食は玄米半合70円と白身魚のフライ100円。計170円。
　夕飯は玄米半合に、豆腐。海藻サラダという精進料理なみの健康スタイル。玄米半合の単価は70円。小さめ豆腐一個30円。海藻サラダ100円。計200円。

で、合計454円になります。

　おお、500円切ったぞ、ラッキー。もうちょい緑黄色野菜ときのこ類が食べられたら無敵なんでしょうけど、今までのコンビニ弁当的な食生活と比べると天と地ほどの差があるくらいはましなはず。あとは、オプションでゴマでもかけてればいいのかな？

　しかし、こうなると加熱料理が出来ないというのが一番のネックだなあと、改めて思います。平日だと面倒くさいですけど、休日とか良い暇つぶしになりますもんねえ。

　……ああ。電子レンジよりも、ヘルシオ欲しいなあ(おいこら)
　や、真面目にヘルシオは凄いんですよ。これあれば野菜もいっぱい食べられそうです。しかし、置くｽﾍﾟｰｽもないので、寮にいる間は無理ですけどね。

あべし！

久しぶりにブログの検索ワードを見てみたら、「日光観光悪影響」という方がいました。いや、真面目にごめんなさい。悪いのは寺宙の旅行記と頭の中だけで、日光は何も悪くありません(あ)

しかし、未だに「おさらばでございます」で来てる人がいるのはどういうことだろう。ガンダムX人気すぎですよ。